前回乗る前の間隔があいてしまったので、遅れをとりもどすべく、今日は40Hzに初挑戦。
この振動周波数になると、速すぎてスクワットではもはや振動という感じはほとんどなく、ぐぐっと負荷がかかる感じです。でも腹筋のときなどはまだ振動しているのが感じられます。乗っている間は35Hzのときとあまりかわらないのですが、おわってみるとじわりと疲労感が。やはり振動周波数を上げただけの影響はあるようです。
　ところで、前回計測してから今日で５回乗ったことになるので、そろそろ計測してみようと思っています。ここ1週間ほど間食を例のエネルギーバーにしているので、その効果も楽しみです。でも効果が出てなかったらどうしよう。計るのが楽しみなような、恐いような・・・。

　３月２日に計測し、昨日また乗りました。計測の結果は・・・困ったことに恐いほうでした。体重、体脂肪ともに減少しているのですが、体脂肪率は変わらず。計測値は１月２３日→２月１５日→３月２日の順番です。体重71.7kg→70.0kg→69.5kg、体脂肪率21.5%→19.4%→19.4%、BMI23.0kg/cm^2→22.5kg/cm^2→22.3kg/cm^2、筋肉量52.1kg→52.3kg→51.9kg。
　痩せてはいますが、バランスがいまいちですね。こうなってしまった最大の要因は、晩ご飯の時間でしょう。たいてい２２：００〜２２：３０頃にとり、就寝は２４：００頃。これでは太るはずです。それでも体重・体脂肪ともに現象しているのは、ひとえにパワープレートのおかげでしょう。健康に痩せるためには、運動ばかりでなく食事も大切だという良い見本です。次の段階では食事を工夫することにします。

　痛たた・・・朝から右膝を痛めてしまいました。少しひねったかな？という程度ですが、昼過ぎまで体重をかけると痛みました。もとはといえば学生時代、おんぼろ自転車で医学部前の坂道をぎちぎちと上り続けて痛めたところで、年に１，２度は痛むことがあります。そこで、今日のパワープレートは短縮版。腹筋を倍の１分、脇腹は省略して肩から上腕を中心にトレーニングしました。仕上げは左片足のスクワット。
　パワープレートでは、このように故障した（ちょっと大げさですね）部位に負担をかけないトレーニングをかんたんに行うことができます。まだ少し右膝に違和感が残っていますが、次回からは様子をみながら脚のマッサージ系のメニューを加えてみようと思っています。

　すみません。ほぼ３週間ほったらかしでした。
学会やセミナー、それに来月（明々後日！）からの保険点数改訂などいろいろあって、ご無沙汰していました。
　久しぶりなので、まずは体組成計に乗ります。怖いモノ見たさ。
・・・お、体脂肪増えてない。筋肉量もですが。運動してないのでこんなものでしょう。ちなみに体重68.9kg、体脂肪率18.4%、BMI22.1、筋肉量52.2kg、身体年齢は39歳。お、いつのまにか1歳若返っています。これくらいの中断では太らないようです（昨年秋にはここで更に油断して太りました）。
　休んでいる間、３月１１日にはパワープレートの勉強会がありました。一昨年秋の日本導入以後に蓄積されたノウハウをフィードバックして、４月から講習内容が変わるそうです。トレーナーも日々精進しないといけません。同時に行われたお客様体験会の様子は地元の有線テレビで一昨々日と一昨日に放送されたので、御覧になられた方もいらっしゃることと思います。また、体験会には多数の御参加ありがとうございました。
　さて、いよいよトレーニング再開です。新しい基本メニューのうちから『メタボリック２』を選んでやってみました。全身まんべんなく負荷をかける内容で、１９ポジションで合計９分半。腹筋にツイストを加えるポジションが左右２回ずつ含まれていて、この２回目でダウン寸前でした。これは効きそうです。しばらく続けてみてから、そのうちに自分なりにアレンジしてみようと思っています。私も頑張るから岡田ジャパンも頑張ってください（いかにもとってつけたふう）。

　今日は『メタボリック２』２回目です。ペース配分がわかったせいもあるのか、前回よりも少し楽に？通すことができました。おくればせながら腹囲も計測。82cmです。年始はどうだったかな・・・とパワープレート日記（１）を見返すと、なんと89cm。実に7cmダウンです。あの頃はアセチルコリンの超音波導入を併用しようと考えていましたが、結局導入をうけたのは１回だけ。食事にも気を付けてはいますが、計測以前とは特に変化はありません。このサイズダウンはほとんどパワープレートだけの成果といってもいいでしょう。
　今日は、更にこの効果を増強すべく・・・むにゃむにゃむにゃ・・・を組み合わせてみました。ちなみに超音波導入ではありません。果たして続くのか？我ながらよく懲りないものですね・・・。